3 Tages Diät
Ideal fürs Wochenende: die 3-Tage-Detox Diät für Einsteiger. Mit Rezepten, die leicht verdaulich sind und den Stoffwechsel entlasten. Probier's doch gleich mal aus.
Diät: Die wichtigsten Facts
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Unsere Diät entlastet Darm und Stoffwechsel.
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Der Körper kann Säuren ausscheiden und sich regenerieren.
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Die Kalorienzufuhr liegt pro Tag unter 800. Trotzdem kommt es nicht zu Heißhunger oder Unterversorgung, sondern du kriegst sogar extra Energie für Bewegung und Zeit für Entspannung!
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Alle Rezepte sind für eine Person berechnet.
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Genussgifte wie Alkohol, Nikotin und Koffein wenn möglich weglassen.
Am besten schon ein paar Tage vorher langsam reduzieren.
Wer will, kann die drei Tage auch direkt im Anschluss noch einmal wiederholen, um den Effekt zu verstärken
Unterstützung für deine Diät
Auch das Drumherum ist wichtig. Mit diesen Hilfen verbesserst du den Erfolg beim Detox-Wochenende:
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Trockenbürsten. Morgens fünf Minuten mit Aufwärtsbewegungen zuerst Beine, dann Arme und Rumpf bürsten.
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Bewegung. Täglich eine Stunde Bewegung einplanen, um die Muskeln zu fordern und zu erhalten. Mach, was dir gefällt!
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Leberwickel. Heiße Wärmflasche in ein feuchtes Tuch wickeln. 20 min unter den rechten Rippenbogen legen, ruhen.
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Handy- und TV-Pause. Zeit für sich nutzen, mal nicht erreichbar sein. Auch Geist und Seele müssen entschlacken.
Einkaufszettel für deine Diät
1-mal einkaufen, 3 Tage lecker-leichte Kost – am besten gute Bioware.
Obst
1 Apfel, 1 Banane, 1 Babyananas, 2 Datteln, 1 rosa Grapefruit, 2 Kiwis, 1 kleine Mango, 1 Orange, 1 Zitrone
Gemüse
1 Avocado, 2 Handvoll Feldsalat, 1 kleine Ingwerknolle, 2 Kartoffeln, 1 Kohlrabi, 1 Möhre, 1 gelbe und rote Paprika, 1 Bio-Salatgurke,
1 mittelgroße Süßkartoffel, 1 Tomate, 1 Zucchini, 3 kleine Zwiebeln, je 1 Bund Petersilie, Estragon und Schnittlauch
Außerdem
1 Flasche Agavendicksaft, 1 Glas Mandelmus (ungesüßt), 3 EL feine Haferflocken, 1 EL Haselnüsse, 2 TL Sonnenblumenkerne, Olivenöl, Gemüsebrühe, Meersalz, schwarzer Pfeffer, Curry, Chili- und Paprikapulver
„Ideal wäre, regelmäßige Entlastungsphasen einzuplanen“, , „am besten einen Tag pro Woche, ein Wochenende pro Monat und eine Woche im Jahr!“